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貴陽耳鼻喉醫(yī)院【官網】: 地址：貴陽市花果園大街141號國際商務港7號樓6-8樓（花果園蘭花廣場斜對面）; 電話：0851-85600655; 手機：13809465303; 郵箱：[email protected]; 網址：www.syjrssoft.com
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【貴陽耳鼻喉醫(yī)院】晚上鼻子不通氣怎么緩解？

編輯時間：2025-08-01 作者：貴陽耳鼻喉醫(yī)院【官網】

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晚上鼻子不通氣（鼻塞）會影響睡眠，可通過以下簡單方法快速緩解，適用于普通感冒、鼻炎或環(huán)境刺激引起的鼻塞：
1. 調整睡姿
側臥時，將鼻塞一側的鼻孔朝上，利用重力減輕鼻腔黏膜充血；也可在頭下墊 1-2 個枕頭，抬高頭部，減少鼻腔分泌物堆積。
2. 物理通鼻
用熱毛巾敷鼻（溫度適中，避免燙傷），每次 10-15 秒，重復幾次，利用熱氣擴張鼻腔血管，緩解黏膜腫脹。
用生理鹽水或海鹽水噴霧 / 洗鼻器清潔鼻腔，清除分泌物，濕潤鼻黏膜，改善通氣。
3. 改善環(huán)境
保持室內濕度在 40%-60%，干燥時開加濕器（定期清潔避免霉菌），濕潤空氣可減輕鼻黏膜干燥和敏感。
若懷疑過敏（如塵螨），睡前清理床品、關閉窗戶，避免接觸過敏原。
4. 簡單小技巧
按壓鼻翼兩側的迎香穴（鼻翼外緣中點旁），稍用力按揉 1-2 分鐘，幫助刺激鼻腔通暢。
短暫用熱蒸汽熏鼻（如倒杯熱水，用毛巾蓋住頭部輕吸蒸汽，注意距離避免燙傷），利用濕潤空氣緩解鼻塞。
5. 對癥用藥（必要時）
若鼻塞嚴重，可在醫(yī)生指導下使用鼻用減充血劑（如羥甲唑啉噴霧），但連續(xù)使用不超過 3 天，避免藥物性鼻炎。
過敏引起的鼻塞，可遵醫(yī)囑服用抗組胺藥（如氯雷他定）。

若鼻塞頻繁發(fā)作、伴隨頭痛、鼻涕帶血或長期不愈，可能是鼻炎、鼻息肉等問題，建議及時就醫(yī)排查原因。