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    鼻炎患者的日常護(hù)理核心的是減少鼻腔刺激、保護(hù)黏膜屏障、控制炎癥反復(fù)，需從清潔保濕、環(huán)境防護(hù)、生活習(xí)慣及癥狀管理四方面入手，科學(xué)維護(hù)鼻腔健康。

     清潔保濕是基礎(chǔ)。每日用 0.9% 生理鹽水噴鼻劑或洗鼻器沖洗鼻腔 1-2 次，清除過(guò)敏原、粉塵及炎性分泌物，濕潤(rùn)鼻黏膜，緩解干燥、瘙癢。避免用手挖鼻或用力擤鼻涕，可用無(wú)菌棉簽輕輕清理鼻腔前部分泌物，防止黏膜損傷引發(fā)感染。干燥環(huán)境（如空調(diào)房、暖氣房）需使用加濕器，將環(huán)境濕度維持在 50%-60%，減少黏膜水分流失。

     環(huán)境防護(hù)需到位。外出時(shí)佩戴醫(yī)用口罩或防護(hù)口罩，避開霧霾、沙塵、花粉高發(fā)區(qū)域；回家后及時(shí)清洗鼻腔、更換衣物，減少過(guò)敏原殘留。室內(nèi)定期通風(fēng)清潔，避免擺放毛絨玩具、地毯等易積塵物品，用除螨儀清潔床品，降低塵螨刺激。遠(yuǎn)離煙草煙霧、香水、油漆等刺激性氣味，減少鼻腔黏膜充血水腫。

     生活習(xí)慣要調(diào)整。規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽），增強(qiáng)免疫力，降低鼻炎發(fā)作頻率。飲食上避免辛辣、生冷食物，多吃富含維生素的蔬果，補(bǔ)充水分。過(guò)敏體質(zhì)者需明確過(guò)敏原，嚴(yán)格規(guī)避海鮮、芒果等易致敏食物。

     癥狀管理需及時(shí)。若出現(xiàn)鼻塞、流涕加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用鼻用藥物，避免自行長(zhǎng)期使用減充血?jiǎng)┗蚣に仡悋妱Ｈ舭Y狀持續(xù)超過(guò) 1 周或伴隨頭痛、流膿涕，需及時(shí)就醫(yī)，排查鼻竇炎等并發(fā)癥，調(diào)整護(hù)理方案。

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